Araştırmalara göre, stres uzun vadede hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Günlük hayata entegre edilebilecek basit alışkanlıklarla stresin kontrol altına alınması mümkün.
Nasıl mı? İşte sorunun cevabı
NEFES VE MEDİTASYON İLK SIRADA
Uzmanlar, derin nefes egzersizleri ve meditasyonun stres hormonlarını azalttığını belirtiyor. Günde sadece 5–10 dakikalık bilinçli nefes çalışmaları, zihnin sakinleşmesine yardımcı oluyor.
DOĞAYLA TEMAS
Doğada vakit geçirmek, yeşil alanlarda yürüyüş yapmak ya da güneş ışığından faydalanmak stres seviyesini düşüren en etkili doğal yöntemler arasında yer alıyor. Özellikle şehir hayatında yaşayan bireyler için bu temasın önemi vurgulanıyor.
BESLENME VE BİTKİ ÇAYLARI
Papatya, melisa ve adaçayı gibi bitki çaylarının sakinleştirici etkileri olduğu ifade ediliyor. Aynı zamanda kafein ve şeker tüketiminin azaltılması, stresin daha kolay yönetilmesine katkı sağlıyor.
HAREKET ET ETMEK
Hafif egzersizler, yoga ve düzenli yürüyüş; vücutta mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılanmasını artırıyor. Bu da stresin doğal yollarla azalmasına yardımcı oluyor.
UYKU DÜZENİ VE DİJİTAL DETOKS ŞART
Uzmanlar, kaliteli uykunun stres yönetiminde kritik bir rol oynadığını belirtiyor. Yatmadan önce telefon ve bilgisayardan uzak durmak, zihnin dinlenmesini kolaylaştırıyor.
Stres tamamen ortadan kaldırılamasa da doğal yöntemlerle kontrol altına alınabiliyor. Uzmanlar, küçük ama düzenli alışkanlıkların uzun vadede büyük fark yarattığını vurguluyor.
Haber: Mina Kaymakçı / Haber Merkezi