Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkin bir insanın günlük ortalama 2-3 litre su tüketmesi gerekiyor. Su, vücudumuzun yaklaşık %60'ını oluşturuyor ve hayati fonksiyonların devamı için vazgeçilmez. Peki düzenli su içmenin somut faydaları neler?
Birincisi, su güçlü bir detoks aracıdır. Böbrekler sayesinde vücuttaki zararlı maddeler idrar yoluyla atılır. Yetersiz su tüketimi böbrek taşına ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir.
İkincisi, su metabolizmayı hızlandırır. Yapılan araştırmalar, yemekten yarım saat önce 500 ml su içen kişilerin metabolizma hızının %30 arttığını gösteriyor. Bu da kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Üçüncüsü, cilt sağlığı için su içmek mucizevi etki yaratır. Susuz kalan cilt kurur, kırışır ve akneye yatkın hale gelir. Günlük yeterli su, cildin elastikiyetini korur, parlak ve genç bir görünüm sağlar.
Dördüncüsü, su baş ağrısı ve migren ataklarını azaltır. Baş ağrısının %80'i hafif-orta derecede susuzluktan kaynaklanır. Bir bardak su çoğu zaman ilaçtan daha etkili olur.
Ayrıca su, eklem ve kas fonksiyonlarını destekler, sindirimi düzenler, odaklanma ve zihinsel performansı artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Son olarak, düzenli su içmek kalp-damar sağlığını korur; kan viskozitesini düşürerek damar tıkanıklığı riskini azaltır.
Kısaca, su en ucuz ve en etkili sağlık yatırımıdır. Günde 8-10 bardak su içmek, uzun ve kaliteli bir yaşamın anahtarıdır.
Haber: Sinan Başhan / Haber Merkezi