Bugün beyninin şalterini indir: 27 Şubat Dünya Zihni Dinlendirme Günü

Tam da bugün, yani 27 Şubat, takvimlerde “Dünya Zihni Dinlendirme Günü” olarak geçiyor. Modern hayatın koşturmacasında sürekli bir şeylere yetişmeye çalışırken beynimizin sekmeleri arasında kaybolduğumuz şu günlerde, bu haber tam da “bir nefes al” demek için hazırlandı.

Sürekli çalan telefonlar, bitmek bilmeyen bildirimler ve kafamızın içindeki o hiç susmayan “yapılacaklar listesi”…

Bugün hepsine kısa bir mola verme vakti. 27 Şubat Dünya Zihni Dinlendirme Günü, modern zamanın gürültüsünden kaçıp kendimize dönmek için en şahane bahane.

Günde kaç bin veriye maruz kaldığımızı hiç düşündün mü? Uzmanlara göre ortalama bir insan, 100 yıl önceki birinin bir ömür boyu maruz kaldığı bilgiyi artık bir haftada tüketiyor. Haliyle zihnimiz, içi tıka basa dolmuş bavul gibi… Kapansın diye üzerine bastırıyoruz ama bir yerden hep bir şeyler fırlıyor. İşte tam da bu noktada “Zihni Dinlendirme Günü” imdadımıza yetişiyor.

ZİHİN YORGUNLUĞU SADECE SENİN KURUNTUN DEĞİL

Psikoloji dünyası buna “Bilişsel Yüklenme” diyor. Türkiye gibi gündemin sabah başka akşam başka olduğu bir ülkede, zihnimizin yorulmaması zaten mucize olurdu. Eğer son zamanlarda odaklanma sorunu yaşıyorsan, durup dururken unutkanlıkların başladıysa veya sabahları kalktığında beynini “sisli” hissediyorsan; bil ki zihnin sana “Şarjım bitiyor” sinyali veriyor.

BEYNE FORMAT ATMANIN 3 PRATİK YOLU

Zihni dinlendirmek demek sadece uyumak ya da hiçbir şey düşünmemeye çalışma değil. Uzman makalelerinden derlenen uygulayabileceğimiz birkaç yöntem:

• Dijital Detoks (Kısa Bir Mola): Bugün en azından bir saatliğine telefonunu uçak moduna al. O meşhur “bir bakıp çıkacağım” dediğin sosyal medya uygulamaları, aslında zihnini dinlendirmek yerine daha çok yoruyor. Ekrandan uzaklaşmak, beynin “varsayılan mod”una dönmesini sağlar.
• Doğa ile Temas (Betonlardan Kaçış): İster sahil kenarı olsun ister mahalledeki küçük bir park; ağaçların, toprağın olduğu bir yerde 15 dakika yürümek, kortizol seviyesini (stres hormonu) düşürmenin en hızlı yolu.
• “Hiçbir Şey Yapmama” Sanatı: İtalyanların Dolce Fer Niente dediği o “hiçbir şey yapmamanın tatlılığı”nı bugün denemelisin. Sadece otur, istersen çayını yuduma ve dışarıyı izle, istersen gözlerini kapatıp kalp atışına odaklan ve derin nefes al… Beynin bu boşluk anlarında kendini tamir eder.

KÜÇÜK ADIMLARLA BÜYÜK TEMİZLİK

Zihni dinlendirmek bir kerelik bir eylem değildir, daha çok bir alışkanlık. Uzmanlar, gün içerisinde verilecek 5 dakikalık “hiçlik molalarının” verimliliği %20 oranında artırdığını söylüyor. Yani bugün zihnini dinlendirdiğinde aslında zaman kaybetmiyor, aksine daha kaliteli zamanın kapısını aralıyorsun.

Unutma; telefonun şarjı bittiğinde hemen prize takıyorsun, peki ya senin zihnin? Bugün o prizi bulma günü olsun.

Kaynak: Haber Merkezi