Rafine şekeri diyetten çıkarmak, sağlıklı yaşam trendlerinin başında geldi. Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar ve uzman görüşleri, şekeri bırakmanın yalnızca kilo kontrolüne değil, aynı zamanda cilt sağlığı ve genel görünüm üzerinde çarpıcı etkileri olduğunu ortaya koydu.
Harvard Üniversitesi’nden Dr. Sapna Sethi, şekeri bırakmanın yüz bölgesinde gözle görülür değişimlere yol açtığını belirtti.
CİLTTE PARLAKLIK VE SİVİLCELERDE AZALMA
Şeker tüketiminin cilt üzerindeki olumsuz etkileri, bilim dünyasında uzun süredir tartışıldı.
Çin’de 8 binden fazla öğrenci üzerinde yapılan bir araştırma, şekerli içeceklerin akne riskini önemli ölçüde artırdığını gösterdi.
Şeker, ciltteki iltihaplanmayı tetikleyerek sivilce ve kırmızı lekelerin oluşumuna zemin hazırladı.
Dr. Sethi, şekeri bırakmanın ciltteki iltihaplanmayı azalttığını ve daha temiz, sağlıklı bir cilt görünümü sağladığını vurgulayarak, “Şekeri kestikten sadece birkaç hafta sonra, ciltteki şişkinlik iner, gözenekler sıkılaşır ve cilt daha parlak bir hal alır” dedi.
Nevada Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Samantha Coogan da bu görüşü destekliyor. Şekeri bırakan bireylerde ciltteki yağ üretiminin dengelendiğini ve sivilce oluşumunun azaldığını ifade eden Coogan, “Şeker, ciltteki kolajen üretimini olumsuz etkileyerek erken yaşlanmaya neden olabilir. Şekersiz bir diyet, kolajen üretimini destekleyerek cildin elastikiyetini artırır” dedi.
GÖZ ÇEVRESİNDE ŞİŞKİNLİK AZALIYOR
Şeker, vücutta sıvı tutulmasına neden olarak özellikle göz çevresinde şişkinlik oluşturdu.
Dr. Sethi’ye göre, şekeri bırakmak bu şişkinliği azaltarak daha dinç ve genç bir görünüm sağlayarak, “Şeker, vücutta ödem oluşumunu tetikler. Şekersiz bir diyetle, özellikle göz çevresindeki şişlikler gözle görülür şekilde azalır” dedi.
Yayımlanan bir çalışmada, şekersiz beslenmenin vücuttaki iltihaplanma markers’larını düşürdüğü ve sıvı tutulmasını azalttığı tespit edildi. Bu da cildin daha pürüzsüz ve sıkı görünmesine katkı sağladı.
BAĞIRSAK SAĞLIĞI VE CİLT BAĞLANTISI
Şekerin bağırsak mikrobiyomu üzerindeki etkisi, cilt sağlığıyla doğrudan bağlantılı. Şeker, bağırsaklarda zararlı bakterilerin çoğalmasına yol açarak sindirim sistemini olumsuz etkiledi.
Londra Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Susan Jebb, şekersiz beslenmenin bağırsak florasını dengelediğini ve bu dengenin cilt sağlığına yansıdığını belirterek, “Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir cilt demektir. Şekeri kesmek, bağırsak mikrobiyomunu güçlendirerek ciltteki iltihaplanmayı azaltır ve daha canlı bir görünüm sağlar” dedi.
ENERJİ SEVİYELERİ VE GENEL GÖRÜNÜM
Şekeri bırakmanın ilk günlerinde baş ağrısı veya yorgunluk gibi yoksunluk belirtileri görülebilir.
Dr. Coogan, bu etkilerin geçici olduğunu ve bir hafta içinde vücudun enerji seviyelerinde artış yaşandığını belirterek, “Şeker, enerji seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olur. Şekeri kestikten sonra vücut, enerjiyi daha sürdürülebilir kaynaklardan, örneğin sağlıklı yağlardan almaya başlar. Bu, hem genel enerjinizi artırır hem de cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlar” dedi.
KARACİĞER VE GÖBEK YAĞLANMASINDA AZALMA
Şekerin karaciğer üzerindeki yükü, göbek bölgesinde yağlanmaya ve ciltteki mat görünüme yol açabiliyor.
Harvard Üniversitesi’nden Dr. Frank Hu’nun liderliğinde yapılan bir araştırma, düzenli şeker tüketiminin karaciğer yağlanmasını artırdığını, şekersiz bir diyetin ise bu yağlanmayı tersine çevirebildiğini gösterdi.
Göbek bölgesindeki yağlanmanın azalması, cildin daha sıkı ve sağlıklı görünmesine de katkı sağladı.
UZMANLARDAN ÖNERİLER: ŞEKERSİZ BİR YAŞAMA GEÇİŞ
Uzmanlar, şekeri tamamen bırakmanın zor olabileceğini, ancak kademeli bir geçişin etkili sonuçlar doğurabileceğini vurguladı.
Dr. Jebb, şekerli içecekler yerine su veya bitki çayları tercih edilmesini, tatlı krizlerinde ise meyve gibi doğal şeker kaynaklarına yönelinmesini önerdi. Ayrıca, şekersiz bir diyetin etkili olabilmesi için düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetiminin de önemli olduğunu ekledi.
Dr. Sethi ise şekersiz beslenmeye geçişte sabırlı olunması gerektiğini belirtti:
“İlk haftalarda tatlı isteği yoğun olabilir, ancak 14 gün sonra vücut yeni bir dengeye kavuşur. Bu süreçte bol su içmek ve lifli gıdalar tüketmek, şeker isteğini azaltır.”
ŞEKERSİZ BİR YAŞAM, DAHA GENÇ BİR YÜZ
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, şekeri bırakmanın yalnızca kilo kontrolüne değil, aynı zamanda cilt sağlığı ve genel görünüm üzerinde devrim niteliğinde etkileri olduğunu kanıtladı.
Şekerin ciltteki iltihaplanmayı azalttığı, göz çevresindeki şişkinliği giderdiği ve bağırsak sağlığını destekleyerek cilde parlaklık kazandırdığı net bir şekilde ortaya kondu.
Haber: Hava Arabacılar / Haber Merkezi
